健康科普堂 | 如何预防心脑血管疾病？急救专家为您支招儿

今年由于受新冠肺炎疫情的影响，大家都减少了外出，除了复工复产，闲暇时多半都宅在家里，研究美食、追剧等，餐桌上出现大鱼大肉，虽然满足了味蕾，却容易引起三高，引发心脑血管疾病。

心脑血管疾病具有“发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高、并发症多”的特点，但人们对其危害性仍缺乏足够的认识，自我保健意识也不强。人们对心脑血管疾病普遍存在知晓率低、服药率低、控制率低的“三低”现象。如何做好心脑血管病的预防和救治对患者生存及预后有非常积极的影响。

预防心脑血管疾病的秘诀在于“作息规律、合理膳食、适当运动、戒烟限酒、保持平和心态”。

40岁以上的中老年人是心脑疾病的高发人群。

首先在饮食方面：要有效预防心脑血管疾病的发生，低油、低盐、低糖的清淡饮食原则必须遵守。应当注意多吃粗粮、蔬菜、水果等富含纤维的食品，多吃鱼和鱼油制品调节血脂；多吃豆制品，适当减少脂肪和胆固醇的摄入。不要喝凉水或吃冷的食物。

其次在运动方面：要保持持续而缓和的运动，避免清晨气温寒冷时锻炼。气温骤降时要及时添加衣物保暖。尤其注意颈部和胸部的保暖。避免空腹锻炼，在锻炼前喝点热饮。锻炼前要做好热身运动，锻炼动作不易过猛。

控制情绪方面：要保持乐观愉快的心情，切忌狂喜、暴怒、忧郁、悲伤、恐惧等都可诱发心脑血管事件。

按时作息，不要经常熬夜，谨防过度疲劳；避免久坐，不要长时间下棋或者打麻将。作息规律，才能养成定时排便的习惯，便秘也是诱发心脑血管事件的常见因素。

一定要戒烟和控制饮酒。

定期体检，按时服药很关键。防病重于治病。定期监测血压、血脂、血糖可以及早发现异常，对症处理。已经患有心脑血管疾病的患者应坚持遵医嘱服药。高血压患者不能随意停药。规范服用抗血小板药物、调脂药物、β受体阻滞剂等；可以服用一些中成药抑制血小板聚集，活血化瘀治疗。定期复查，遵医嘱调整用药剂量。

如果出现“胸痛持续不缓解；口眼歪斜，单侧肢体活动不灵”等情况，请立即拨打120!

【本期专家】

高晓宇，沈阳急救中心沈河分中心站长。从事急诊急救内科专业10余年，对急诊内科常见病、多发病的诊断治疗有丰富的临床经验。