六、中医的预防

（一）预防感冒两步走，一身正气邪难侵

在西医看来感冒分为细菌性或者病毒性，不同病原体导致的症状看起来差不多，但治疗却完全不同。病毒性感冒服用抗生素是无效的，而且会导致抗生素滥用，这些药物都是要通过肝肾代谢的，如果盲目使用不仅不管用，还会增加机体的负担，导致严重后果。

中国古人在两千年前就认识到“邪之所凑，其气必虚”“正气存内，邪不可干”“虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。这几句话的意思是，邪气只会在正气虚损的情况下入侵人体，当人体脏腑功能正常，正气旺盛时，体内气血充盈流畅，抵抗力也强，这时外邪难以入侵。所以我们要适当避风寒，真气内守，心境平和，这样怎么会患病呢?

所以预防感冒就是分两步：提升正气和远离邪气。提升正气包括锻炼身体，平衡饮食，心态健康，戒烟限酒，也就是我们常说的健康的四大基石。远离邪气是指注意防护，防寒保暖，在流感季节远离发病率高的人群和环境，做好口鼻的防护。患病后做好与家人的相对隔离,避免传染给他人，尤其是老人和小孩。

【注意事项】

感冒虽然在一般情况下算是小病，可防可治,但特殊情况下也不容轻视，一定要提高警惕，尽早治疗。利用中医药防治感冒，极具特色，疗效显著，能解决大部分的问题，如果病情缠绵，逐渐加重，请一定及时就医。

（二）预防和治疗，同样都重要

咳嗽的预防和治疗都很重要，尤其是有慢性呼吸系统疾病的老患者，预防显得更为重要。吸烟对肺的损害这里就不再赘述，所以戒烟为预防呼吸系统疾病、预防咳嗽的第一要务。

然后要注意在咳嗽的时候尽量多饮水，饮水有助于新陈代谢。特别是秋天，气候干燥， “肺为娇脏，喜涧恶燥”，饮水可以润润呼吸道，但是不要喝冷水，也不能喝太烫的水，这些对呼吸道都有刺激作用，温水最好。

再就是饮食宜清淡。咳嗽发作期间，不要吃太咸的食物，对油炸类的、辛辣刺激的麻辣烫、麻辣香锅、烧烤类食品都最好忌口。

鱼虾等海鲜类的食物虽然蛋白质含量高，但是会增加痰的产生，也要尽量少食。“形寒饮冷则伤肺”，所以，还要禁忌冷食或者冷饮。

最后，就是要慎用单纯镇咳药。许多镇咳药里都含有可待因成分，可待因是一种中枢性的镇咳物质，这种物质虽然能起到强力的镇咳作用，但由于在大多数时候，咳嗽会伴有大量的痰排出，这是人体的自我保护机制，而单纯镇咳，会导致邪留机体，不能外达。

而且此类镇咳药有比较强的成瘾性，所以一定要在大夫的指导下合理使用。

应对咳嗽，预防重于治疗。大家一定要注意气候变化，避风寒，免着凉，适当运动，提高机体抵抗力，戒烟，饮食保持均衡。

一旦患感冒，最好能及时治疗，切不可耽搁拖延。

（三）山雨欲来风满楼，脑卒中有预兆吗？

答案是肯定的。只要认真并仔细观察发病前表现，还是可以发现蛛丝马迹的。中医通常称之为“中风先兆”。

中风先兆实为中风之轻症，不易引起注意。它与中风有相同的病因，又是中风的前提和基础。如果近期突然出现烦躁易怒、口干口苦、口气臭秽、头晕昏沉、反应迟钝、视物模糊、神疲乏力、嗜睡思睡、头胀、痰多而黏等症状，常常意味着中风先兆的发生。烦躁易怒、头晕昏沉、神疲乏力等为中医“风”“火”之象，是中风的高度预警信号,应及时识别，积极采取中医药辨治干预，截断疾病的发展，就能防止脑卒中的发生。

眩晕是脑血管病先兆中较为常见的症状，可以发生在脑血管病前的任何阶段，特别是清晨起床时发病的较多，高血压病人若1-2天内反复出现多次眩晕，发生脑卒中的危险性会显著增加。

头痛也是脑卒中先兆中较为常见的症状，尤其是突然出现的剧烈头痛。如果出现以下情况之一，要及早就医：头痛的性质、部位、持续时间等出现了变化；因咳嗽用力而加重的头痛；伴有抽搐发作；伴有嗜睡等。

步履蹒跚、走路腿无力等可能是脑卒中的先兆症状之一。如果老年人的步态突然出现变化，并且伴有肢体麻木无力等表现时，应引起注意。

高血压病人鼻出血也是值得引起注意的一种危险信号。血压突然持续升高到200/120mmHg以上时，是发生脑出血的先兆；血压突然下降至80/50mmHg以下时，有可能发生脑梗死。

突然单眼或双眼短暂发黑或视物模糊，没有任何预感突然跌倒，突然出现肢体或者面部麻木、无力等表现也是脑卒中的先兆症状，出现这些症状都需要高度警惕，及时到医院治疗。

（四）预防视网膜病变的4个小窍门

1.双目不久视：糖尿病患者在看电视、书报时，不可久视，稍感疲劳就应适当休息，闭目静养10分钟左右，或采用远眺法，观看远处的建筑物、树木等，以保护视神经，缓解视疲劳。

2.运目去眼疾：每天睡醒时，端坐凝思，闭上双眼，眼珠转动10~14次，闭一会儿眼睛。此种方法有助于眼部的血液循环和神经调节。

3.按摩通气血：先闭目养神3~5分钟，然后双手搓热，用发热的手掌轻轻按住眼部，以顺时针方向运行5次，再逆时针方向运行5次，每天进行2~3次。需要注意,眼底出血者不宜使用这个方法。

4.熏洗明眼目：桑叶10克，水煎取汁，先熏蒸眼睛，待水变温时，用干净手绢浸湿后洗眼，每天2~3次。桑叶有良好的降糖作用，对糖尿病患者的眼睛护理很有效。

（五）要想身体好，喝水不可少

水是维持人体健康的重要营养物质之一，人体就是一个大水包，水占成人体重的60%～70%。喝水无论是对于健康人还是病人来说都非常重要，一个健康人每天平均需要1000~1200毫升的水，不同的季节有差异，专家认为，喝水的总原则是一天不能少于500毫升，但也不要超过3000毫升。

对于血尿酸高、痛风的人，每天必须保证饮水量，起码2000毫升以上，根据心肾功能有所调整，检测尿液pH值，在6.5~68利于尿酸排泄。在水的选择上，建议选择弱碱性水，或者中药茶饮，或者白开水，具体根据个人情况选择，绝不能因为工作忙而忘了喝水。药物治疗是一个方面，没有水的携带，只吃药不喝水尿酸是排不出来的。

（六）吸烟伤“心”害人命，千万别大意

吸烟对人有百害无一利，尤其对冠心病来说危害更大。因为烟雾中的尼古丁和一氧化氮直接损害冠状动脉血管管壁，增加血液粘稠度，使血流缓慢，促进血栓形成，使“好胆固醇”（高密度脂蛋白胆固醇）减少，加速冠状动脉血管“衰老”硬化，从而导致冠状动脉粥样硬化性心脏病。

吸烟者患冠心病的时间往往比不吸烟者提早10年，患冠心病的危险比不吸烟者增加2倍，如果你得了冠心病并置入了支架，依然吸烟，则冠心病再置入支架及死亡风险会增加76%。更可怕的是，有研究发现，吸烟10年以上，每天吸烟20支，其患冠心病的年龄可提前至28岁，急性心肌梗死发生可提前至30岁。

有些人常常认为低焦油危害低，电子烟无尼古丁，实际不仅仅是尼古丁，烟草烟雾中还含有4000多种化学物质，250多种有毒物质，所以吸烟对人体有百害无一利，早戒烟早获益。有一位老人，70岁时被医院诊断为冠心病，需要做冠状动脉搭桥手术，但老人拒绝。老人得冠心病的危险因素主要是吸烟，医师也告诉他吸烟的危害，嘱咐其出院后一是一定要戒烟，二是要坚持服药。他听从大夫的医嘱，当天就把烟戒掉，并一直坚持按时服药，结果老人家至今依然健在。由此可知，戒烟越早、持续时间越长，获益就越大，任何人在任何年龄戒烟均可获益。

文章编辑：健康沈阳推进委员会健康知识普及行动领导小组

视频来源：新华社

文章来源：健康教育中医基本内容、中医教你学养生手册、中医食养保平安手册、各相关卫生医疗机构

文章审校：沈阳市卫生健康服务中心